こんにちわ！受付の前原です♪
突然ですが、みなさん身体は柔らかいですか？
私は……とても硬いです(-_-;)
ダンスを始める前よりはだいぶ変わったのですがまだまだ開脚など程遠いです。。
そこで身体が柔らかくなるメリットを調べてみました。
＊基礎代謝が良くなり血行が良くなる
＊疲れにくい身体になる
＊怪我をしにくくなる
やっぱり大事なことですね。
入浴後を含む、１日３回の柔軟をするのが効果的みたいです！
ところで、ストレッチには２種類あることをご存知ですか？
筋肉をピーンと一定時間伸ばす”静的ストレッチ”と、
ラジオ体操のように動きながら反動をつけて行う”動的ストレッチ”。
「運動前に行うストレッチが実は逆効果？」という話を最近耳にしましたが
調べてみると運動前には動的ストレッチを、
運動後に静的ストレッチを行うみたいです！
２種類のストレッチでは効果と目的が違うんですね。
可動域が広がると踊りの幅も広がるし、
怪我の予防もできるのでしっかり使い分けて
楽しく踊りたいですね(^^♪
